こんにちは！

栃木県宇都宮市にあるセミパーソナルジム『Aimhigh Fitness 宇都宮』です！

 

飽食の時代を生きる中で完全消化が大切～ファスティング～

飽食の時代とは

 

 

食べ物に不足がないこと。飽きるほどに食べられることで、食べたいと思ったものを何でも手に入れられる状態を指します。日本では様々な食品が溢れているため、その日に食べたいと思ったものを自由に選んで食べられる環境のこと。

一見、不自由なく幸せに感じますが、そこには大きな落とし穴があることを忘れてはいけません！！

何気なく体に入れている食事の中には食品添加物や残留農薬、有害ミネラルが入っていて、それがどれくらい腸に負担がかかっているか。

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腸は第２の脳である

 

 

腸は脳からの命令なしに自ら判断して活動できる臓器。

脳の精神を安定させる神経伝達物質「セロトニン（別名：幸せホルモン）」の９５％が腸で作られるのです！

そして、腸には不思議な力があります！

それは腸を健康にすることが肌荒れや体調不良、幸福感までもコントロールすることに繋がっていると言われています！

体の中に良いものを入れることは意識するのに、悪いものが入っていくことは気にしないことが多いと感じます。

体は口にするものから作られていますし、それが腸にも直接関わってくるので注意が必要です！！

１人あたり年間４～８㎏の食品添加物を摂取していると言われています。添加物は腸の活動を邪魔して消化不良を招いて健康に悪影響を及ぼします。

腸内環境は気分・感情・人格・記憶・学習に関わる脳の発達に大きく関与します！！

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目指すは「完全消化」

 

飽食の時代を生きる「完全消化」への解決策として「IN-OUT」！！

「入れる」ことと「出す」ことで体を本来の美しさに回帰させる健康法で飽食の時代に求められる健康法です！！

IN（補給）：腸に「良いものを入れる」

良質な栄養素を入れてあげる！

良質な水・良質な油・補酵素（ビタミン・ミネラル）

OUT（クレンズ）：腸から「悪いものを出す」

ファスティングで悪いものを外へ！

 

食べることを休止して腸に休息と活力を！！

腸内環境が悪いと正常な働きができず、どんなに良い栄養素を入れたとしても、きちんと「IN」が行われません。

まずは食べることを止めて腸を休めるための「ファスティング」が重要です。胃腸を空っぽにすることで、腸が元気になり、悪いものを外へ出す力が高まります！！

ファスティングは体を内側からリセットするきっかけなのです。

まずはファスティングに挑戦してみましょう♪

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ファスティングとは

 

断食（一定期間固形物を食べない）のことを言う。

断食をして摂取カロリーを抑えることを目的として行うのではなく、疲れた消化器官を休ませ、腸内をキレイにして、停滞している代謝酵素を一気に活性化させることを目的としており、汚れた細胞を健康な細胞に戻す唯一の方法である。

 

それは細胞の「入れ替え、再生、解毒、排泄」がスムーズに行われるからである。

そのため、フランスではファスティングは「メスのいらない手術」と呼ばれるほどです！

 

食事から摂取したものが栄養素として働くには「消化」「吸収」「運搬」「代謝」「排泄」の５つのプロセスがあり、そのプロセスの鍵を握っているのが「体内酵素」である。

 

体内酵素には「消化酵素」と「代謝酵素」の２つがあります。

・消化酵素：栄養素を吸収するために食べ物を分解する役割

・代謝酵素：必要なものを作り、不要なものを排出して細胞を修復する役割

 

当ジムで推奨している３日間集中ファスティング

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ファスティングの目的

 

・疲れた消化器官を休ませる

・腸内をキレイに停滞している代謝酵素を一気に活性化

・酵素ドリンクを用いることで消化酵素を無駄に使用せず代謝酵素に回して腸内環境を整える

・身体の内側からリセット・心身共に改善することで成功体験になり、今後の体質改善のきっかけ作りにする

 

ファスティングをすると体重が減少しますが、それは「食べない」から減少するのではなく、ファスティング中に摂取する酵素飲料からミネラルやビタミンといった微量栄養素を補給し、脂肪燃焼の効率が上がり、代謝が活性化しているためである。

添加物や環境ホルモンなどの有害物質が溜まりやすい脂肪を燃焼させることでデトックスにも繋がる。

※デトックスとは体の中に溜まっている毒素や老廃物を出すこと

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ファスティングの基本ルール

 

１．準備食・回復食を摂る

夕食（準備食・回復食）は２０時までに

 

２．食べる順番を守る

酵素食（生野菜・果物・発酵食品）　➡　②主食やおかず

 

３．NGフードは摂らない

酵素を無駄使いさせてしまう高GI食品、食品添加物、肉・魚などの動物性たんぱく質、悪玉コレステロールを増加させる過酸化脂質・トランス脂肪酸、酵素抑制物質が含まれる生の植物の種など

 ✅　白砂糖　

✅　食品添加物　

✅　肉・魚（動物性タンパク質）

✅　過酸化脂質・トランス脂肪酸

✅　生の植物の種

✅　白米・白いパン・うどん（高GI食品）

✅　牛乳

 

４．アルコール・タバコ・カフェインはNG

ファスティング期間中はアルコール類・炭酸飲料・カフェインや糖分の多い清涼飲料水

 

５．上質な水を１日２リットル以上飲む

１０回以上に分けてこまめに摂る。代謝が良くなり、体内の毒素が汗や尿、便として排泄される

 

６．身体を温める

低体温だと代謝が悪く免疫力も低下しているため、ファスティング効果を高めるためにも毎日の入浴や半身浴、足湯などで芯から体を温めてあげることが大切です

 

７．良質な睡眠をとる

遅くても０時までを目標に就寝して、７～８時間は睡眠をとることを心がけましょう

 

【注意事項】

■　激しい運動はNG　➡　ウォーキングやヨガ程度はOK

■　サウナや長時間の入浴は避ける

■　復食期間を必ず設定する

■　気分が悪くなった場合、体調が良くならない場合は中止する

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酵素ファスティングの効果、得られること

 

効果１　　代謝酵素の活性化＆脂肪燃焼

効果２　　毒素排泄（デトックス）

効果３　　腸内環境を整え、善玉菌を優勢にする

効果４　　免疫力の向上

効果５　　血液の浄化

効果６　　味覚の鋭敏化

効果７　　肺・呼吸器官の浄化

効果８　　脳のα波の増加と集中力の向上

効果９　　女性特有の悩みの解消

効果１０　理想的なプロポーション＆若返り

すべての臓器と細胞のリセット（細胞便秘の解消）

ファスティング成功のカギは復食期にあり！

 

腸内環境が最も重要で腸の状態次第で心身共に調子が好調か不調か決まるといっても過言ではありません！！

この機会に腸活を是非、強くオススメいたします✨✨

健康で明るい未来を生きるためにも今一度、生活を見直してみたください！！！

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集団ファスティングがおすすめ

 

当ジムでは定期的に集団ファスティングも開催しております！！

１人だと辛いと思いますが、当ジムの集団ファスティングのオープンチャットに参加していただくことにより、そのチャット内でみんなで励まし合いながら乗り越えて頑張ることができます！

当ジムでは「Esthe Pro Labo」様の製品を扱わせていただいております✨

確かな信頼とアシスト食がとても美味しくて大好評です！！

　　　　

 

集団ファスティングについては、また別のブログで詳細をお話しいたします。

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Aimhigh Fitness 宇都宮では初回体験も行っておりますので、是非、お気軽にお問い合わせください☺︎

 

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たくさんのご予約お待ちしております☆

 

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《ジムの詳細》

ジム名：Aimhigh Fitness 宇都宮（エイムハイ フィットネス 宇都宮） セミパーソナルジム(最大3名)

住所：栃木県宇都宮市中央2-2-3 根本税務会計ビル2F

TEL：０２８－６５１－５５３１

営業時間：１０：００～２１：００（最終受付 ２０：００）／定休日なし